健康に不可欠な「正しい呼吸」の方法!!


こんにちは!
Kjカイロプラクティック整体院
代表の近藤です。

前回は「正しい呼吸」の重要性について、
お伝えしました。

あなたは日頃の呼吸を観察してみて、
どんなことに気づかれたでしょうか?(^^)

なぜ呼吸が大事かと言うと、
そのポイントは、
「正しい呼吸をすることで、
全身に栄養を行き渡らせること」
でしたね(^^)

そして、今回は「正しい呼吸」の実践編です!

これを実践することで
「病気知らずで毎日が健康で楽しい!」
という日々を過ごせるようになります。

そんな、健康への第一歩をぜひ、
手に入れていただきたいです(^^)

では、さっそくやっていきましょう!!

―――――――――――――――――

手順は5つです!

【ステップ1】仰向けに寝る
・脚を曲げる
・腕はカラダの横に置く
・掌は上に向ける

【ステップ2】口から息を大きく吐き切る
・この時、唇をすぼめながら息を吐く
・息を吐きながらお腹をへこませていくようにする
・おおよそ7秒かけてゆっくり息を吐き切る

【ステップ3】鼻から息を吸う
・この時、お腹を膨らませるようにする
・おおよそ4秒かけて吸う

【ステップ4】ステップ2と3を4分間繰り返す
・呼吸に意識を向けることで「無」の状態になる
・頭で何か考えそうになったら、呼吸に意識を戻す

【ステップ5】宇宙と息を合わせる(1分間)
今までの呼吸のリズムを保ちながら、

息を吸うたびに
「宇宙が私の中に息を吹き込んでいる」

息を吐くたびに
「宇宙が私から息を吸い込んでいる」

とイメージをします。

自分を「宇宙に呼吸される者」として
受け身にイメージをします。
宇宙が息を吹き込むたびに、その息がカラダ全体に、
指先やつま先にまで浸透していくのを感じ、
味わいます。

トータル5分間やって終了です(^^)

もし呼吸に意識を向けることが
難しいようなら、

息を吐いて「1.2.3.4.5.6.7」
息を吸って「1.2.3.4」
と頭の中でカウントしながらやると
いいです(^^)

IMG_0888 (2)

これを毎日寝る前に1回行いましょう!

そうすることで、
あなたの健康への扉は開かれます!

「知ってる」という状態から抜け出し、
「実行する」ことで人生は大きく変わります!!

「病気を自分自身の成長のための贈り物と
とらえることが病気を治癒するための最高の手段である」
~アンドルー・ワイル~

では、また次回お会いしましょう(^^)

Kjカイロプラクティック整体院
代表 近藤けいじゅ

~あなたの健康への第一歩を応援しています(^^)~

ご予約、ご相談
いつでもお待ちしてます(^^)


柳井市・周防大島町で人気の腰痛、肩こりを改善するための整体サロン
Kjカイロプラクティック整体院
〒742-2803 山口県周防大島町土居933


▼友だち追加をタップしてラインで予約▼

友だち追加

コメント


認証コード7904

コメントは管理者の承認後に表示されます。