健康で心の底から人生を楽しむために必要な3つの習慣①

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こんにちは。
近藤です。

いきなりなんですが

あなたは健康ですか?
そして人生を思いっきり楽しめていますか?

多くのひとがおそらく自分の人生に不満があったり、不摂生な生活を送っているのではないでしょうか。

そこで今回は健康で人勢を思いっきり楽しんでいる人たちがしている3つ習慣を紹介します。

まず健康を定義しておくと、WHOによると「健康とは病気がないとか弱っていないとかではなく、肉体的、精神的、社会的に完全に満足な状態」のことを差します。

つまり健康っていうのはカラダだけのことではないんですよね。

精神的な部分や社会的な部分も満たされることもとても重要なんです。

僕は整体師なので多くの健康な人やそうでない人を見てきました。

健康で人生を楽しんでいる人には共通でしていることがあるんです。

その3つ習慣とは

1、瞑想
2、運動
3、勉強

一つずつ解説していきますね。

まず瞑想
瞑想って地味なんですけど、とてもパワフルなんです。

さまざまなことに効果があることが分かっています。

・集中力、生産性の向上
・不眠の改善、睡眠の質の向上
・うつ病や不安の緩和
・ストレスの軽減
・リラックスなど

瞑想って脳にとても良い影響があるんです。

現代社会において身体的な疲れもあるのですが、多いのが精神的な疲れだと思うんです。

瞑想をすることで、脳をリフレッシュさせ、精神的な疲れの解消してくれます。

そして脳がリフレッシュすることで身体疲労の回復もグッと早くなります。

そうすることで人生にメリハリが生まれ、やる気に満ち溢れ、人生をもっと楽しむことが出来るようになるんです。

ちなみに僕自身も瞑想をしています。

瞑想をするのとしないのとでは、疲れの部分や、仕事の生産性や集中力が段違いだと身をもって感じています。

ということで、3つの内の1つ目瞑想について今回はお伝えしました。

次回、運動、勉強についてお伝えしますね。


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